最近，有三名中學(xué)生在跑步中猝死的消息引起了大家的關(guān)注。
4月14日，浙江一名初三學(xué)生在體育課1500米跑步活動(dòng)中暈倒，后搶救無效死亡;4月24日，河南一名初三學(xué)生返校復(fù)課后在體育課上發(fā)生意外，當(dāng)時(shí)他戴著口罩繞著操場(chǎng)跑步，后摔倒發(fā)生猝死;4月30日，湖南一名學(xué)生在體育課上跑步時(shí)發(fā)生意外猝死。
短短半個(gè)月的時(shí)間，3個(gè)年輕的生命離開了。這三起猝死事件除了都發(fā)生在學(xué)校外，還有一個(gè)共同點(diǎn)，就是跑步時(shí)均佩戴了口罩。一時(shí)間“跑步戴口罩會(huì)導(dǎo)致死亡”這類言論被不斷放大。到底跑步戴口罩會(huì)不會(huì)猝死?北京兒童醫(yī)院綜合外科醫(yī)生朱林生說，事實(shí)告訴我們：必須冷靜客觀分析意外不幸事件背后的原因，減少和避免日后類似事件的發(fā)生。
問題1：猝死與戴口罩跑步有無明確的因果關(guān)系？
朱林生認(rèn)為，自身心臟等基礎(chǔ)疾病、疫情期間長(zhǎng)時(shí)間不鍛煉，跑步前未進(jìn)行充分熱身，都可能是猝死的潛在原因。學(xué)生的猝死與戴著口罩跑步有無明確的因果關(guān)系，目前還尚無定論。
這個(gè)問題可能在疫情早期和高峰期不太突出，因?yàn)榇蠹叶己苌偻獬龌顒?dòng)更別說跑步健身了。但是，隨著我國(guó)疫情有效控制，部分學(xué)校已經(jīng)開始返校復(fù)課，公園里、馬路旁也漸漸多了許多跑步者的身影，有的人戴著口罩，甚至是戴著多層口罩跑步。
朱林生強(qiáng)調(diào)：首先要明確的是，在保證環(huán)境安全的情況下，跑步運(yùn)動(dòng)時(shí)最好不要戴口罩，因?yàn)榭谡謺?huì)影響呼吸和氧氣攝入，尤其是在劇烈活動(dòng)時(shí)甚至?xí)＜吧?。朱林生是一名馬拉松長(zhǎng)跑愛好者，“我深知戴著口罩跑步是一種很痛苦的體驗(yàn)。”跑了一段時(shí)間后，人體需要攝入更多氧氣而加快呼吸頻率時(shí)，戴著口罩仿佛有人用手捂著跑者的鼻子，難以呼吸。
近日，網(wǎng)絡(luò)上也有醫(yī)學(xué)專家發(fā)聲，“建議大家不要戴著口罩做劇烈運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)引起缺氧，如果孩子需要上體育課的話，建議在通風(fēng)的戶外進(jìn)行，盡量選擇可保持一定距離的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目”。
問題2：疫情期間如何正確安全的跑步鍛煉，保持健康？
(1)在家里跑步：可以在自家跑步機(jī)上跑步，或者在客廳繞圈跑。這樣的環(huán)境可以有效減少與其他人員的接觸，無需佩戴口罩。
(2)在戶外跑步：選擇人員較少的公園或戶外場(chǎng)地，避免扎堆，保證身邊沒有其他人員的情況下可以不戴口罩跑步，但口袋里最好要攜帶一個(gè)口罩備用，經(jīng)過人員聚集的地點(diǎn)可以及時(shí)佩戴防護(hù)。
(3)在學(xué)校上體育課跑步：學(xué)校在開展體育活動(dòng)時(shí)，老師或者校醫(yī)應(yīng)該詳細(xì)了解學(xué)生的身體健康狀況，對(duì)于有心臟病、呼吸系統(tǒng)基礎(chǔ)疾病的學(xué)生應(yīng)該避免參加劇烈體育活動(dòng)。
學(xué)?？梢藻e(cuò)開各班級(jí)體育課時(shí)間，老師應(yīng)該開展多種戶外、身體接觸少的體育活動(dòng)，分散班級(jí)學(xué)生。
在學(xué)校操場(chǎng)跑步時(shí)，應(yīng)該主動(dòng)拉開與同學(xué)間的距離，在這種情況下可以不佩戴口罩。如果還是有學(xué)生和家長(zhǎng)擔(dān)心，要求戴口罩，那對(duì)于健康狀況良好的學(xué)生佩戴口罩運(yùn)動(dòng)時(shí)，最好不要選擇N95這種密閉性好的口罩。因?yàn)镹95口罩的密閉性很好，會(huì)導(dǎo)致呼吸不順暢，呼出的氣體有一定量殘留在口腔與口鼻形成的空間里，再反復(fù)吸入則會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的二氧化碳水平提高而氧含量下降。其次還必須降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免和減少猝死等意外的發(fā)生。
朱林生說，跑步本來是為了健康，有更好的身體應(yīng)對(duì)病毒威脅。但冒著缺氧甚至是猝死的風(fēng)險(xiǎn)跑步就得不償失了。希望大家科學(xué)合理的跑步，待疫情完全過去了，再毫無顧忌地酣暢淋漓地跑個(gè)痛快!
關(guān)鍵詞： 跑步
